Melatonine

De werkzame stof in Melatonine is melatonine. Melatonine is als voedingssupplement zonder recept verkrijgbaar. Melatonine is een hormoon. Het wordt door de pijnappelklier in de hersenen gemaakt. Melatonine heeft vele goede eigenschappen. Uit onderzoek is gebleken dat melatonine het humeur verbetert, het immuumsysteem versterkt en vrije radicalen wegvangt.

Artsen schrijven het voor bij bepaalde vormen van slapeloosheid.

Wat is melatonine precies?

Melatonine wordt uitgescheiden door de pijnappelklier, een orgaantje zo groot als een erwt in het centrum van de hersenen. Als het donker wordt neemt de productie van melatonine toe. De hoeveelheid melatonine die wordt geproduceerd neemt af bij het ouder worden. Waarschijnlijk is dit de reden dat oudere mensen moeilijker in slaap vallen dan jonge mensen.

Waarom innemen?

Melatonine heeft vele goede eigenschappen. Uit onderzoek is gebleken dat melatonine het humeur verbetert, het immuunsysteem versterkt en vrije radicalen wegvangt. Melatonine is namelijk een van de krachtigste antioxidanten die er bestaan. De verschijnselen van jetlag zijn ook te verminderen door melatonine op de juiste wijze in te nemen.

Wie heeft er het meeste aan?

Vliegtuigpassagiers en mensen met slaapproblemen. Een typisch commentaar van mensen is:'Ik heb melatonine gebruikt en het werkt fantastisch. Ik slaap beter en heb veel meer energie overdag'.

Wat is de aanbevolen hoeveelheid?

De aan te bevelen hoeveelheid varieert van persoon tot persoon maar 3 mg ingenomen een half uur voor het slapen gaan is een goede hoeveelheid.

Zijn er bijwerkingen?

Melatonine is een van de veiligste stoffen die er zijn. Soms hebben mensen in het begin kleine aanpassingsmoeilijkheden. D.w.z. men is 's ochtends nog wat slaperig of men slaapt te lang. De dosering kan dan iets omlaag. Praat hierover met een orthomoleculair therapeut.

Wat is er nog meer mogelijk met melatonine?

Er zijn proeven gedaan met dieren waaruit bleek dat melatonine het immuunsysteem verbetert. Het vertraagt ook de groei van sommige tumoren. Het is zelfs gebleken dat muizen ongeveer 20% langer leefden wanneer zij een kleine hoeveelheid melatonine aan hun drinkwater kregen toegevoegd.

Wie mag geen melatonine innemen?

Zwangere en zogende vrouwen. Het is niet bekend of melatonine inname invloed heeft op de foetus. Daarom is het beter de veilige weg te bewandelen.
Mensen die allergisch zijn voor melatonine.
Mensen met bepaalde vormen van kanker mogen melatonine alleen innemen onder begeleiding van een orthomoleculair werkende arts of therapeut.
Een vrouw die zwanger wil worden kan melatonine beter vermijden. Een grote hoeveelheid melatonine werkt als een anticonceptiepil. Kinderen moeten geen melatonine gebruiken behalve in speciale gevallen onder begeleiding van een orthomoleculair therapeut.

Zal ik langer leven met melatonine?

In studies met proefdieren veroorzaakte melatonine inname een levensduur verlenging van ongeveer 20%. Dit is niet zo vreemd want melatonine is een zeer krachtige antioxidant. Omdat vrije radicalen productie een van de belangrijkste oorzaken is van veroudering is een antioxidant als melatonine zeer welkom. Bovendien stimuleert melatonine het immuunsysteem, beschermt het tegen hart en vaatziekten en stimuleert het de productie van het natuurlijke groeihormoon. Al deze factoren dragen in theorie bij tot een langere levensduur, maar belangrijker nog: tot een kwalitatief beter leven.

Verbetert melatonine mijn seksleven?

Een studie bij proefdieren bleek dat melatonine het testosteron niveau bij mannen hoog hield naarmate de mannelijke proefdieren ouder werden. Als dit ook bij mensen zo werkt dan blijft de potentie bij mannen ook op latere leeftijd goed. Maar ook: iemand die een goede gezondheid behoudt met behulp van melatonine en een kwalitatief goed leven heeft zal een goed seksleven behouden.

Is melatonine veilig?

Melatonine is een van de veiligste substanties die er zijn. Mensen hebben zelfs tot 6 gram per dag ingenomen. Dit is 1500 maal zoveel als de werkzame 3 milligram. Er bleken geen tekenen van giftigheid. De enige bijwerking van melatonine die werd gerapporteerd is slaperigheid en een langzamer reactievermogen. Dit is allemaal eenvoudig te verhelpen door de dosering iets te verlagen. In Nederland is een proef gedaan om 75 mg per dag aan vrouwen te geven als een alternatieve anticonceptiepil. Dit werkte perfect, dus vrouwen die zwanger willen worden moeten dit niet doen.

Wanneer melatonine innemen?

Melatonine kan het beste 's avonds worden ingenomen ongeveer een half uur voor het slapen gaan. Iemand die per vliegtuig reist naar een andere tijdzone neemt de melatonine in, in de gebruikelijke hoeveelheid, een half uur voor het slapen gaan in die andere tijdzone. Voor mensen in ploegendienst geldt: innemen een half uur voor het slapen gaan of dat nu overdag is of niet.
Voor alle anderen: neem melatonine niet overdag in, zodat het dagnachtritme niet verandert.

Heeft melatonine hetzelfde katereffect als andere slaapmiddelen?

Nee. Het is gebruikelijk dat men 's ochtends normaal wakker wordt en fris en energiek aan de slag kan. Als dat niet zo is verminder dan de hoeveelheid ietsje, tot de juiste hoeveelheid is gevonden en men fris wakker wordt.